Những tác hại khủng khiếp khi thức khuya bạn cần biết
Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph)
bài độc (đào thải chất độc), lúc này thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc
thư giãn.
+Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
+Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say
*Ngủ muộn có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật.
+Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do
tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi
hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống
ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào
lúc này.
+Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.
+Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho
nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm
hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h
sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có
đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.
+Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.
*Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn:
1.Giảm trí nhớ.
2.Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.
3.Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
4.Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).
5.Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người
tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát
triển của cơ bắp.
6.Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
7.Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.
Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng
từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như
thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của
việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm
sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…
8.Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.
9.Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều
hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh
tiểu đường, tăng huyết áp…
10.Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.
Theo đồng hồ sinh học thì:
-Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực
sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ
trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm
vào giấc ngủ sâu.
-Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng
cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ
qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ
sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề
kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu
dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví
dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh
hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của
con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp
con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần
kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh. Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng
ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ
kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức
đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.
Hi vọng qua bài viết này phần nào bạn đã hiểu rõ tác hại của việc
thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được bình thường và
bạn luôn khỏe mạnh
Dưa
hấu – loại quả ngọt, nhiều nước được nhiều người ưu thích và sử dụng
như món ăn tráng miệng, giải khát,…nhưng lại rất ít biết đến tác hại
cho sức khỏe khi ăn quá nhiều dưa hấu.
Dưa hấu giàu vitamin và...
Khoa
học y tế hiện đại có rất nhiều phương pháp điều trị để giúp một bệnh
nhân ung thư gan có thể sống sót. Nhưng điểm quan trọng cần làm là phát
hiện bệnh ở giai đoạn sớm.
Nếu nước tiểu có màu tối, thấy...
Mặc
dù hầu hết các chủng virus HPV là lành tính, nhưng loại virus này vẫn
bị coi là nguy hiểm cần đề phòng bởi chủng virus sinh ung của nó có mặt
trong 99,7 ca ung thư cổ tử cung.
Virus HPV (Human papillomavirus) là loại virus gây...
Người Việt thường có thói quen ăn tiết canh. Không chỉ vịt, lợn, dê...
mà bất cứ con gì có máu đều có thể dùng làm tiết canh. Thói quen này
đem lại những hậu quả thật kinh khủng.
Tiết canh là món ăn tươi sống, sử...
